KURSE FÜR
ERWACHSENE
KURSPROGRAMM
STEP AEROBIC
Bring deinen Körper in Schwung und verbrenne Kalorien – mit Step – Aeorbic ist das ganz einfach!
In dieser Stunde erwartet dich eine perfekte Mischung aus dynamischen Schritten, mitreißender Musik und einem effektiven Ganzkörper-Workout. Wir steigern deine Ausdauer, stärken deine Bein- und Po-Muskulatur und verbessern deine Koordination.
PUMP & TONE
Dieses Workout vereint intensives Krafttraining mit der Langhantel und gezieltes Bodystyling für den
gesamten Körper. Du kräftigst Beine, Po, Rücken, sowie Arme und definierst deine Muskulatur durch
effektive Wiederholungen. Ein gezieltes Bauch-Training stabilisiert deine Mitte, während ein kurzes
Stretching am Ende die Regeneration fördert. Bring deine Figur in Bestform!
PILATES
Pilates fokussiert sich auf die Stärkung der Körpermitte und die Verbesserung der Haltung. Durch präzise, kontrollierte Bewegungen in Verbindung mit bewusster Atmung werden gezielt tiefliegende Muskeln für mehr Kraft, Stabilität und Flexibilität trainiert. Ziel ist ein ausbalancierter, starker Körper und ein besseres Körperbewusstsein.
FIT & AKTIV 50+
Fitness ist keine Frage des Alters! Diese Stunde verbessert Kraft, Beweglichkeit und Koordination durch ein moderates Ganzkörpertraining und fördert die Freude an der Bewegung.
BODYWORKOUT
Diese Stunde ist ein intensives Ganzkörpertraining, das Kraft und Ausdauer verbessert. Mit Cardio- und Kraftelementen verbrennst du Kalorien und stärkst deine Muskulatur. Eine perfekte Stunde, um fitter und definierter zu werden.
WASSERGYMNASTIK
Effektives Training im Wasser. Die Übungen fördern Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer, ohne Gelenke und Rücken zu belasten. Durch den natürlichen Auftrieb des Wassers wird das Verletzungsrisiko minimiert, während die Muskulatur sanft gestärkt wird.
Präventionskurs Wirbelsäule
Der Kurs Haltung und Bewegung zielt darauf ab, die körperliche Fitness zu verbessern und haltungsbedingten Beschwerden vorzubeugen. Durch gezielte Übungen werden die Rumpfmuskulatur gestärkt, die Beweglichkeit gefördert und ein gesundes Bewegungsverhalten im Alltag geschult. Ziel ist die nachhaltige Förderung des Wohlbefindens und die Reduzierung für von Rückenschmerzen.
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
DAS TRAINERTEAM
KURSEZEITEN
Fitness
| Tag | Zeit | Kurs | Ort |
|---|---|---|---|
| Montag | 18:00 – 19:00 | Step (Mittelstufe) | Mehrzweckhalle |
| Montag | 19:00 – 20:00 | Pilates | Mehrzweckhalle |
| Donnerstag | 09:00 – 09:45 | Step | Mehrzweckhalle |
| Donnerstag | 09:45 – 10:30 | Bodyworkout | Mehrzweckhalle |
| Donnerstag | 18:15 – 19:30 | Pump & Tone | Mehrzweckhalle |
Gymnastik – Fit & Aktiv
| Tag | Zeit | Kurs | Ort |
|---|---|---|---|
| Dienstag | 09:30 – 10:30 | Fit & Aktiv 50+ | Mehrzweckhalle |
| Dienstag | 20:00 – 21:00 | Fit & Aktiv 50+ | Mehrzweckhalle |
Prävention Wirbelsäule
| Tag | Zeit | Kurs | Ort |
|---|---|---|---|
| Montag | 10:15 – 11:15 | Prävention Wirbelsäule | Mehrzweckhalle |
| Montag | 17:00 – 18:00 | Prävention Wirbelsäule | Mehrzweckhalle |
| Dienstag | 18:00 – 19:00 | Prävention Wirbelsäule | Mehrzweckhalle |
| Dienstag | 19:00 – 20:00 | Prävention Wirbelsäule | Mehrzweckhalle |
| Mittwoch | 10:15 – 11:15 | Prävention Wirbelsäule | Mehrzweckhalle |
| Mittwoch | 18:30 – 19:30 | Prävention Wirbelsäule | Mehrzweckhalle |
Anmeldung für die Wirbelsäulenkurse beim jeweiligen Trainer:
Montag- und Mittwochvormittag:
Doris Kratzer 08230/5426
Montag- und Mittwochabend:
Andrea Angerer 08230/5655
Dienstagabend:
Ulrike Kopold 08230/840737
Wassersport
| Tag | Zeit | Kurs | Ort |
|---|---|---|---|
| Dienstag | 16:00 – 17:00 | Wassergymnastik / Aquafit | Schwimmhalle |